{"id":12395,"date":"2017-03-14T22:34:49","date_gmt":"2017-03-14T21:34:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.homefisio.cat\/dolor-o-molestia-a-la-mandibula-quan-menges-io-badalles-soroll-com-un-clic-al-obrir-o-tancar-la-boca-12-consells-simples-per-a-reduir-el-teu-dolor\/"},"modified":"2017-03-16T22:16:25","modified_gmt":"2017-03-16T21:16:25","slug":"dolor-o-molestia-a-la-mandibula-quan-menges-io-badalles-soroll-com-un-clic-al-obrir-o-tancar-la-boca-12-consells-simples-per-a-reduir-el-teu-dolor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.homefisio.cat\/en\/dolor-o-molestia-a-la-mandibula-quan-menges-io-badalles-soroll-com-un-clic-al-obrir-o-tancar-la-boca-12-consells-simples-per-a-reduir-el-teu-dolor\/","title":{"rendered":"Dolor o mol\u00e8stia a la mand\u00edbula quan menges i\/o badalles? Soroll com un \u201cclic\u201d al obrir o tancar la boca? 12 consells simples per a reduir el teu dolor."},"content":{"rendered":"
    \n
  1. Tingues en compte la teva\u00a0postura<\/strong>\u00a0durant el dia. Posar notes de\u00a0colors al voltant de casa i\/o al lloc de treball per recordar-li que ha de seure i col\u00b7locar-se correctament. Utilitza ulleres de lectura en lloc de lents bifocals (ulleres progressives) quan es treballa a l\u2019ordinador per evitar la tenir una postura\u00a0incorrecta del coll.<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. Quan es parla per tel\u00e8fon<\/strong> mantenir el cap en una posici\u00f3 vertical<\/strong>. Si \u00e9s necessari invertir en auriculars.<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. Recorda la posici\u00f3 de la mand\u00edbula en rep\u00f2s<\/strong>: les dents una mica separades (sense estar completament en contacte) i la llengua i els llavis relaxats. Les dents inferiors poques vegades s\u2019han de tocar amb les de dents superior. \u00c9s especialment important pensar-hi en situacions d\u2019estr\u00e8s, de preocupaci\u00f3 o d\u2019ansietat.<\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        1. Evita serrar les dents quan empasses.<\/li>\n<\/ol>\n
            \n
          1. Apr\u00e8n a badallar correctament<\/strong>. Aix\u00f2 es pot fer col\u00b7locant la punta de la llengua tocant la part del davant del paladar, just darrere les dents frontals (incisius centrals). No obris la boca m\u00e9s enll\u00e0 del que la llengua tocant el paladar et permeti.<\/li>\n<\/ol>\n
              \n
            1. Evita mossegar-te les ungles i mastegar bol\u00edgrafs<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n
                \n
              1. Menja aliments m\u00e9s tous i petits<\/strong>. Talla en petits trossos les pomes, peres, pl\u00e0tans, etc. Intenta evitar menjar blat de moro de panotxa. Mantenir una postura correcta quan es menja. S\u2019ha d\u2019evitar menjar aliments masticables durs.<\/li>\n<\/ol>\n
                  \n
                1. Mastega per ambd\u00f3s costats de la boca per igual<\/strong>. Si aix\u00f2 \u00e9s dif\u00edcil intenta mastegar una forquilla plena per la l\u2019esquerra i la seg\u00fcent vegada una forquilla plena per la dreta.<\/li>\n<\/ol>\n
                    \n
                  1. Si utilitzeu xiclets com un refrescant de l\u2019al\u00e8, mastiqueu-lo durant uns pocs minuts. No es recomana durant per\u00edodes per\u00edodes prolongats de temps. Malgrat aix\u00f2, es recomana NO menjar XICLETS<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n
                      \n
                    1. Dorm boca amunt<\/strong>, o b\u00e9 de costat. En aquest \u00faltim cas evita que la mand\u00edbula inferior pressioni sobre el coix\u00ed. Sobretot EVITAR dormir BOCA AVALL.<\/li>\n<\/ol>\n

                      \"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

                       <\/p>\n

                        \n
                      1. Evita descansar la mand\u00edbula, la barbeta o la galta sobre la m\u00e0, o estirar-se al sof\u00e0 de costat per veure la televisi\u00f3.<\/li>\n<\/ol>\n

                        \"\"<\/a>\u00a0 \u00a0\"\"<\/a><\/p>\n

                        \"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

                         <\/p>\n

                          \n
                        1. Si perceps sorolls articulars (clics), s\u2019ha d’evitar el m\u00e0xim possible aquests sorolls. Visita HomeFisio perqu\u00e8 t\u2019aconsellin els exercicis i la postura correcta per corregir el teu problema<\/strong>. Aprendre a controlar el nivell d\u2019estr\u00e8s que es provoca sobre l\u2019articulaci\u00f3, i comprovar si els m\u00fasculs facials estan relaxats.<\/li>\n<\/ol>\n

                           <\/p>\n

                          Si pateixes dolor orofacial o trastorns de l\u2019articulaci\u00f3 temporomandibular (ATM) pots beneficiar-te de la fisioter\u00e0pia especialitzada dolor orofacial i ATM. La fisioter\u00e0pia\u00a0\u00e9s una opci\u00f3 conservadora, de primera l\u00ednia per al tractament del dolor, o per ajudar amb el proc\u00e9s de curaci\u00f3 durant el per\u00edode postoperatori. HomeFisio us ofereix el tractament de fisioter\u00e0pia o el complement al vostre tractament principal per tal de reduir\/millorar el vostre dolor. Consulta el teu dentista o cirurgi\u00e0 maxil\u00b7lofacial si la fisioter\u00e0pia et pot beneficiar.<\/p>\n

                           <\/p>\n

                           <\/p>\n

                           <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                          Tingues en compte la teva\u00a0postura\u00a0durant el dia. Posar notes de\u00a0colors al voltant de casa i\/o al lloc de treball per recordar-li que ha de seure i col\u00b7locar-se correctament. Utilitza ulleres de lectura en lloc de lents bifocals (ulleres progressives) quan es treballa a l\u2019ordinador per evitar la tenir una postura\u00a0incorrecta del coll. Quan es parla per […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_joinchat":[]},"categories":[65],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.homefisio.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12395"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.homefisio.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.homefisio.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.homefisio.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.homefisio.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12395"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.homefisio.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12395\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12417,"href":"https:\/\/www.homefisio.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12395\/revisions\/12417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.homefisio.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.homefisio.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.homefisio.cat\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}